miércoles, 14 de octubre de 2020

Posición táctica de los jugadores de balonmano en la cancha

 MARTES 13 DE OCTUBRE DEL 2020

SEMANA 34 DEL AÑO

SEMANA 06 DEL PERIODO 03

DEL 13 AL 16 DE OCTUBRE

TEMA DE LA SEMANA:

POSICIONES DE LOS JUGADORES EN LA CANCHA

OBJETIVO

Conocer cuales son las funciones de los jugadores,dependiendo de la ubicacion en la cancha.


A continuacion encontraras una lectura  sobre las posiciones en la cancha de los jugadores de balonmano y algunos videos sobre estos.

1 -Lee y mira los videos con mucha atención para  que puedas realizar un buen comentario,no olvides que este debe ser minimo de 6 renglones en los cuales daras tu opinion sobre el tema,tambien puedes tener como base las preguntas que te di en las ocaciones anteriores,las cules te recuerdo.


-Cual es su opinion sobre la lectura,si le gusto,si no le gusto y argumentar la respuesta.

-Que aprendio de nuevo con esta lectura.

-Como puedes poner en practica lo aprendido.


-Que actvidad fisica realizaste durante la ultima semana.


Posición táctica de los jugadores de balonmano en la cancha

 

Guardameta

El guardameta es el único jugador que, dentro del área, puede dar los pasos que quiera con la pelota en las manos sin necesidad de hacerla botar. Debe ir identificado de un color distinto en su equipación al del resto de jugadores, y es el único que puede tocar la pelota con sus piernas, aunque solo con intención defensiva (como detener un disparo). Fuera de dicha área debe comportarse como cualquier otro jugador del campo.

 

Central

Es el jugador de primera línea situado entre ambos laterales, que dentro de la cancha dirige el juego a través de cruces y demás jugadas planificadas y coordinadas en todo momento con él como principal protagonista. Por tanto no es tan relevante su fuerza o velocidad como su visión de juego y destreza. En caso de fallo de ataque del equipo contrario, el central es, normalmente, la persona que recibe el balón del portero para iniciar su ataque. En defensa, el central, normalmente, se coloca en el centro de la línea defensiva junto con el pivote.

 

Extremo

Los extremos se colocan uno a cada lado de los laterales. Suelen ser jugadores rápidos, ágiles, poco pesados y con gran capacidad de salto. Aprovechan al máximo el terreno de juego para abrir las defensas y generar huecos. Comienzan las jugadas de ataque estático desde su posición. Pueden convertirse en una fuente constante de goles cuando se juega contra defensas abiertas (como el 3-2-1).

 

Lateral

Los laterales se sitúan uno a cada lado del central. Suelen ser jugadores altos y corpulentos con un potente lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradas desde la línea de 9 metros. Son los que asisten en la mayoría de ocasiones a los extremos por su proximidad.

 

Pivote

Finalmente, el pivote es el encargado de internarse en la defensa rival y abrir huecos. Son jugadores robustos, que funcionan bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientos dejan paso libre a los laterales, pero también se convierten en goleadores cuando reciben un pase y tienen la oportunidad de girarse con velocidad hacia la portería.3

 

Video posiciones de los jugadores

https://www.youtube.com/watch?v=av9YcfB8cCQ










2- A continuacion te dejo un video de actividad fisica que puedes practicar en tu casa,en compañia de tu familia y teniendo en cuenta que cada uno lo realiza a su propio ritmo y del espacio con el cual cuenta,

Antes de iniciar no olvides:
     
      - Realizar muy buen calentamiento
      - Ropa comoda
      - Tener hidratacion

      - Toalla 

Video # 6

https://www.youtube.com/watch?v=S2r3Zp_fMNw

Indicaciones: 
observa atentamente el vídeo para que realices tu rutina de entrenamiento físico en casa # 6. En el minuto 5:00 termina el calentamiento y las demostraciones de los ejercicios, desde ahí, empieza propiamente la rutina de trabajo hasta el final del vídeo; así pues, al terminar el vídeo completarías una ronda, por lo tanto debes devolver el vídeo hasta el minuto 5:00 para iniciar la segunda ronda e igual haces para la tercera y cuarta ronda. El trabajo total te llevara alrededor de media hora según el descanso que tomes entre cada una de las cuatro rondas.

Recuerda seguir las recomendaciones descritas en las clases anteriores.


                                                 Feliz semana para todos y que Dios los bendiga.


lunes, 21 de septiembre de 2020

Bailes y Ritmos Preferidos por los Colombianos

 LUNES 21 DE SEPTIMBRE DEL 2020

SEMANA 32 DEL AÑO

SEMANA 04 DEL PERIODO

DEL 21 AL 25 DE SEPTIEMBRE

TEMA DE LA SEMANA :

BAILES Y RITMOS PREFERIDOS POR LOS COLOMBIANOS

OBJETIVO:

Conocer cuales son los ritmos musicales preferidos por los colombianos.

A continuacion encontraras una lectura  sobre los ritmos musicales que mas prefierin los colombianos y algunos videos sobre estos.

1 -Lee y mira los videos con mucha atención para  que puedas realizar un buen comentario,no olvides que este debe ser minimo de 6 renglones en los cuales daras tu opinion sobre el tema,tambien puedes tener como base las preguntas que te di en las ocaciones anteriores,las cules te recuerdo.

1-Cual es su opinion sobre la lectura,si le gusto,si no le gusto y argumentar la respuesta.

2-Que aprendio de nuevo con esta lectura.

3-Como puedes poner en practica lo aprendido.


4-Que actvidad fisica realizaste durante la ultima semana


Los bailes y ritmos preferidos por los colombianos

Los latinos son conocidos por bailar muy bien y por supuesto los colombianos no son una excepción a esta regla; salsa y cumbia hacen parte del ADN de los colombianos. La expresión cultural, por medio del baile tradicional o contemporáneo es un estilo de vida.

 
1. Salsa

Cali, conocida como la capital de la salsa, este baile latino conocido en el mundo entero y a menudo es asociado con países como Cuba o Puerto Rico; sin embargo, se subestima la influencia que tiene Colombia en este tipo de baile, los ganadores de la Federación Mundial de Salsa en Miami por lo general son colombianos. Para un colombiano, es indispensable conocer algunos pasos de salsa y saber bailar  este ritmo.

https://www.youtube.com/watch?v=Lq916Xz_MQo
 

2. Salsa choke

Salsa choke nace de una salsa tradicional y sonido urbano, aparece por primera vez en la costa Pacífica y está inspirada por los ritmos africanos; este tipo de baile es más que una salsa modernizada, es una nueva salsa con más sabor. La salsa choke llega rápidamente a Cali, ciudad que acoge este tipo de baile con los brazos abiertos; las primeras canciones que surgieron de este nuevo género fueron Chichoki, La Tusa Bien Pegaito. La expansión de este género urbano continúa hoy en día, gracias a que varios artistas  han  adoptado este nuevo ritmo.

https://www.youtube.com/watch?v=vowmVEaUUkI
 

3. Cumbia

Los esclavos, quienes estaban presos con cadenas en sus pies, bailaban al ritmo de las percusiones; este baile nacido de los ritmos africanos y del estilo colón español, se convirtió en el baile nacional y en el baile del amor; fue en los años 1940 que la cumbia se modernizó y se extendió  de Colombia y  es un ritmo que anima constantemente la vida nocturna del país.


  
https://www.youtube.com/watch?v=KROMJUUyN8Y

4. Merengue

Originalmente y nativo de República Dominicana, el merengue hoy es un estilo musical conocido en toda América Latina. El merengue hace parte del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco desde noviembre de 2016. Los instrumentos de cuerda, la güira y las percusiones construyen el ritmo melodioso de este encantador baile muy parecido al de la salsa; estos tres elementos son la síntesis de la cultura Dominicana (Europea, aborígenes y africana).


  
https://www.youtube.com/watch?v=sPIX3gwtCXs

5. Champeta

La champeta se inspiró fuertemente en los ritmos y los bailes africanos, nacida en la costa Caribe; este género musical en sí mismo es un fenómeno social en las calles de Cartagena de Indias. La champeta se baila solo o en pareja y se trata de un movimiento del cuerpo sensual que representa una forma de seducción.

  https://www.youtube.com/watch?v=GibjL1A0LBo

6. Vallenato

La música vallenata o el vallenato, hoy muy Caribeño, apareció en la península de la Guajira. La influencia europea se manifiesta con la presencia del acordeón, que fue traído por los colonos alemanes a Riohacha, además de la presencia de la cultura española en el país. La guacharaca indígena y  las percusiones africanas recuerdan los ritmos tradicionales de bailes colombianos; hoy en día el vallenato es popular en todos los países de América Latina. En 2015, se declaró como Patrimonio Cultural Inmaterial de de la Humanidad por la Unesco. 


  https://www.youtube.com/watch?v=tfLeV0qpGZ8 


Descubre Colombia, sus paisajes, su gente y especialmente sus ritmos reconocidos por el mundo entero. El baile es más que cultural, en Colombia es un estilo de vida.

2- A continuacion te dejo un video de actividad fisica que puedes practicar en tu casa,en compañia de tu familia y teniendo en cuenta que cada uno lo realiza a su propio ritmo y del espacio con el cual cuenta,

Antes de iniciar no olvides:
     
      - Realizar muy buen calentamiento
      - Ropa comoda
      - Tener hidratacion

      - Toalla 

Video # 5

Indicaciones: 
observa atentamente el vídeo para que realices tu rutina de entrenamiento físico en casa #5. En el minuto 5:00 termina el calentamiento y las demostraciones de los ejercicios, desde ahí, empieza propiamente la rutina de trabajo hasta el final del vídeo; así pues, al terminar el vídeo completarías una ronda, por lo tanto debes devolver el vídeo hasta el minuto 5:00 para iniciar la segunda ronda e igual haces para la tercera y cuarta ronda. El trabajo total te llevara alrededor de media hora según el descanso que tomes entre cada una de las cuatro rondas.

Recuerda seguir las recomendaciones descritas en las clases anteriores.

https://www.youtube.com/watch?v=Q39R7snFrvo


                                                                 Feliz semana para todos y que Dios los bendiga.

lunes, 14 de septiembre de 2020

MUSICA COLOMBIANA Y FOLCLOR

 LUNES 14 DE SEPTIEMBRE DEL 2020

SEMANA 31 DEL AÑO

SEMANA 03 DEL PERIODO 3

DEL 14 AL 18 DE SEPTIEMBRE

TEMA DE LA SEMANA

MUSICA FOLCLORICA COLOMBIANA

OBJETIVO

Tener un mayor conocimiento sobre los diferentes ritmos musicales y bailes folcloricos de las regiones colombianas.

A continuacion encontraras una lectura  sobre la primera parte de un gran numero de ritmos colombianos y algunos videos sobre el folclor colombiano.

1 -Lee y mira con mucha atención para  que puedas realizar un buen comentario.

  Música de Colombia

La música en Colombia', como la mayor parte de las manifestaciones artísticas del país, está influenciada por elementos españolesindígenas y africanos que formaron dicha nación.

Pueden dividirse en dos grandes tipos: música del interior y música de los litorales Atlántico y Pacífico. En la del interior hay dos grandes grupos: andina y llanera; la de los litorales se diferencia netamente entre atlántica y pacífica. En ambas vertientes se encuentran rasgos de la cultura española, africana y amerindia. En la música andina suelen predominar las cuerdas: guitarratiple y bandola, aunque se han agregado violínflauta y otros; en la llanera, los instrumentos principales son el arpa llanera y el cuatro; en la música de los litorales predominan las percusiones.

Entre los géneros de música andina sobresalen el bambuco, el pasillo, el torbellino, la guabina y el bunde, que tiene varias formas y hace de puente entre los ritmos andinos y los del Pacífico. Entre los géneros de música influenciada por otras corrientes grandes, caribeñas y anglosajonas, principalmente.

La gran cantidad y diversidad de influencias han constituido a la música colombiana como una de las más ricas de la región, llevando en años recientes a la exportación de gran cantidad de artistas, reconocidos no solo a nivel latinoamericano sino de talla mundial, tales como: Shakira y Juanes, entre otros. En las músicas caribeñas se encuentran la cumbia, el mapalé, el bullerengue, el porro, el vallenato, y el calipso en el Archipiélago de San Andrés, Providencia y Santa Catalina.

Colombia es conocida como «el país de los mil ritmos» porque tiene más de 1025 ritmos folclóricos. Algunos de los principales son:

  • Aguabajo: Baile y canto de la región del Baudó, en el Chocó. Canto propio de los bogas. El baile es una especie de juego trenzado entre hombres y mujeres.
  • Bambuco: El aire musical más popular de la región Andina de Colombia, como también el ritmo nacional más representativo y es emblema nacional. Ejemplo: El Trapiche (Emilio Murillo), Antioqueñita (Pedro León Franco), Soy Colombiano (Rafael Godoy). Los instrumentos más usados son el tiple la guitarra y la bandola.
  • Bullerengue: Ritmo variante de la cumbia, de agitados ademanes, en el que las mujeres llevan el compás con la palma de las manos. Difiere de la cumbia por la coreografía.
  • Bunde chocoano: Aire folclórico del Litoral Pacífico, de procedencia africana.
  • Bunde tolimense: Mezcla de ritmos como la guabina, el torbellino y el bambuco. Ejemplo: Bunde Tolimense (Alberto Castilla), El Republicano (Luis A. Calvo), etc.
  • Chandé: es un aire musical folclórico originario de la Costa Atlántica Colombiana. Es un ritmo alegre y fiestero que hace parte de la idiosincrasia costeña y de los carnavales. Proviene de la fusión de ritmos indígenas con la música negra africana y se ejecuta de manera tradicional con una tambora, un tambor alegre, un tambor llamador, flautas de millo o gaitas. Al ser interpretado por una orquesta, la tambora sería reemplazada por un timbal (paila) o una batería, y los otros tambores por congas. es un aire musical folclórico originario de la Costa Atlántica Colombiana. El chandé es un baile de cortejo y no importa la manera del cortejo si no la forma en la que se demuestra. Ej: Te Olvide del Maestro Antonio María Peñaloza Cervantes, uno de los grandes folcloristas colombianos, a él se le debe este ritmo.
  • Contradanza: Baile muy popular al sur de la Costa Pacífica. Tiene gran acogida en los montajes de danzas típicas por su vistosidad y elegancia plástica.
  • Cumbia: aire folclórico más representativo del Litoral Atlántico de origen indígena y africano, ritmo de gran riqueza expresiva, las mujeres lo bailan con velas en la mano. Tiene variaciones según la región. Se baila en Barranquilla, Mompós, El Banco, Ciénaga, San Jacinto, Soledad, Sincelejo y Sampués. Ejemplo: Cumbia Cienaguera (Luis E. Martínez), El Alegre Pescador (José Barros P.), La Piragua (José Barros), Navidad Negra (José Barros), etc.
  • Currulao: Es el ritmo más destacado del Litoral Pacífico. Posee danza y canto con instrumental típico correspondiente, como: El Cununo, El Guasá y La Marimba. Ejemplo: Los Cununos (N. Lambuley), Mi Buenaventura (Petronio Álvares), Tormenta (Begner Vásquez Angulo), etc.
  • Chichamaya: Danza aborigen de la Guajira. Se manifiesta en las ceremonias o ritmos de iniciación a la pubertad. Danza de gran destreza y resistencia física, que se desarrolla en forma de pugilato y entraña un significado especial del matriarcado guajiro.
  • Danza: Baile del folclor Andino. Se relaciona la danza como una transformación de la contradanza europea y la habanera cubana. Ejemplo: Negrita (Luis Dueñas Perilla), etc.
  • Galerón: El baile y canto más antiguo del folclor de los Llanos Orientales. Su ritmo de gran utilidad en las labores de Vaquería y de frecuente interpretación en las fiestas llaneras. Ejemplo: El Galerón Llanero (Alejandro Wills), etc.
  • Guaracha: La guaracha es un género de canción bailable, en tiempo rápido y texto cómico o picaresco
  • Guabina: Aire musical de los Departamentos de Santander, Boyacá, Tolima y Huila. Canto propio de las montañas, en que el grito, la cadencia y los calderones son características principales. Se destaca el festival Nacional de la Guabina en Vélez (Santander) como una de las fiestas más populares y auténticas de Colombia. Ejemplo: Guabina Santandereana (Lelio Olarte), Guabina Chiquinquireña (Alberto Urdaneta), Guabina Huilense (Carlos E. Cortés), Los Guaduales (Jorge Villamil C.), etc.
  • Guaneña: La guaneña es un género de canción del sur de Colombia, específicamente de la región de Nariño.
  • Joropo: El llanero colombo-venezolano llama joropo a las reuniones o fiestas donde se canta, baila y toca el arpa, el cuatro, las maracas o instrumentos típicos de la región. En el joropo las parejas bailan zapateando y cogidas. El canto son mensajes que expresan los valores propios de la raza llanera. Ejemplo: A sus horas, Ay, sí, sí (Luis Ariel Rey), Carmentea (Miguel A. Martín), etc.
  • Mapalé: Danza de origen africano que se baila en la Costa Atlántica y a las orillas del río Magdalena, de ritmo rápido, con palmoteo constante de los participantes y de marcada tendencia lúbrica.
  • Merecumbé: Creado por Pacho Galán, este ritmo musical es la mezcla del merengue colombiano y la cumbia del departamento del Atlántico, del nombre "merecumbé"; su tema más representativo es "Cosita Linda", grabado en 1954 y consolidado en 1955, esta pegajosa obra musical cuenta con más de 400 versiones en el mundo.
  • Pasaje: Joropo lento y cadencioso en el que los textos o letras son de carácter descriptivo, amoroso o lírico. Ejemplo: Ay! Mi llanura (Arnulfo Briceño), Luna Roja (Jorge Villamil C.), etc.
  • Pasillo: Aire musical del folclor andino derivado del vals. A principios del siglo XX se convirtió en el ritmo de moda de los compositores colombianos. Son muy famosos los pasillos: La Gata Golosa, Vino Tinto, Esperanza, Espumas, Chaflan, etc

2 - A continuacion encontraras el enlace de algunos videos de folclor colombiano.

      https://www.youtube.com/watch?v=ULSM9WHapAU
 
      https://www.youtube.com/watch?v=zNNSaCsh62w

3 - A continuacion te dejo un video de actividad fisica que puedes practicar en tu casa,en compañia de tu familia y teniendo en cuenta que cada uno lo realiza a su propio ritmo y del espacio con el cual cuenta,


Antes de iniciar no olvides:
     
      - Realizar muy buen calentamiento
      - Ropa comoda
      - Tener hidratacion

      - Toalla

VIDEO # 4 

observa atentamente el vídeo para que realices tu rutina de entrenamiento físico en casa # 4. En el minuto 5:10 termina el calentamiento y las demostraciones de los ejercicios, desde ahí, empieza propiamente la rutina de trabajo hasta el final del vídeo; así pues, al terminar el vídeo completarías una ronda, por lo tanto debes devolver el vídeo hasta el minuto 5:10 para iniciar la segunda ronda e igual haces para la tercera y cuarta ronda. El trabajo total te llevara alrededor de media hora según el descanso que tomes entre cada una de las cuatro rondas.

Para los alumnos del grado sexto y septimo,se recomienda realizar  dos rondas,dependiendo de su capacidad fisica.

https://www.youtube.com/watch?v=xudx2gRxj_E

     
                                                                                    Feliz resto de semana

lunes, 7 de septiembre de 2020

ACTIVIDADES RITMICO DANZARIAS

 LUNES 07 DE SEPTIEMBRE 2020

LA DANZA

SEMANA 30 DEL AÑO

SEMANA 02 DEL TERCER PERIODO

DEL O7 AL 11 DE SEPTIEMBRE

EDUCACIÓN FISICA

PERIODO # 3

OBJETIVO

Conocer lo que es la danza o baile y algunos generos de esta.

TEMA SEMANA 02  

1- Lee con mucha atencion la siguiente lectura,para que puedas responder las siguientes preguntas.

- Que es la danza ?

- Que es una coreografia.?

-Que tipos de bailes conoces,que no se mencionen en la lectura.

 "  LA DANZA"

La danza o el baile, es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo, principalmente con los brazos y las piernas y que van acorde a la música que se desee bailar. Dicho baile tiene una duración específica que va desde segundos, minutos, e incluso hasta horas y puede ser de carácter, artístico, de entretenimiento o religioso. De igual manera, es también una forma de expresar nuestros sentimientos y emociones a través de gestos finos, armoniosos y coordinados. El baile, en muchos casos, también es una forma de comunicación, ya que se usa el lenguaje no verbal. Es una de las pocas artes donde nosotros mismos somos el material y punto de atención. Es un arte bello, expresivo y emocionante en muchos aspectos, tanto para los que disfrutan con su contemplación (público), como para los que bailan en ése momento (bailarín) y al ser ameno, (en la mayoría de los casos) puede disfrutarse por toda la gente, aunque en algunas ocasiones, el apreciar un tipo de baile en específico, dependerá tanto de la audiencia, como del bailarín. Es importante destacar, que la danza es una de las bellas artes más simbólicas, ya que, principalmente, se acentúa la necesidad de transmitir emociones y comunicar un mensaje a la audiencia.

El hombre se ha manifestado a través de las artes desde su aparición en la Tierra. Así nos llegan desde tiempos remotos sus creaciones, y de su mano, sus costumbres, su vida, y su historia. La danza no es ajena a este fenómeno, pues ha formado parte de la historia de la Humanidad desde tiempos inmemoriales y es de las artes que a través del tiempo ha sido un exponente importante para humanidad, utilizándose para diversos fines, como artísticos, de entretenimiento, culturales, religiosos, etc.

Géneros de baile y danza

El baile se aplica a muchos géneros de música para que puedan ser bailables. Así mismo existen muchos tipos de bailes, así como variaciones de los mismos y creaciones nuevas, pero entre los más conocidos y populares cabe destacar los siguientes, pueden clasificarse en Clásicos y Modernos.

Clásicos:

Son aquellos bailes que se pueden apreciar por la mayoría del público, y que pertenecen a la cultura popular. Generalmente llevan movimientos y elementos armoniosos, suaves y coordinados. Estos bailes también se practican desde tiempos anteriores:

 

 

 

Modernos:

Son bailes más actuales que los clásicos y que generalmente pueden ser apreciados casi por todo el público; pues la apreciación dependerá de muchos factores, como gustos musicales, calidad de vida y la cultura popular. Aunque esto también ocurre con los bailes clásicos.

De éstos bailes, tanto modernos como clásicos, existen variantes con movimientos, características y elementos nuevos que hacen más diversos los géneros y así, todo tipo de personas pueda disfrutar y bailar lo que más le agrade.

 Elementos fundamentales de la danza

La danza se compone de diversos elementos fundamentales, los cuales se interrelacionan, logrando transmitir emociones al público y también para el mismo bailarín.

El uso predominante de uno u otro de los elementos del movimiento no es siempre parejo. En ciertos bailes predomina el ritmo, en otros el uso del espacio, etc. También es importante destacar que de acuerdo al tipo y género de baile, se acentuará el uso de uno u otro elemento.

Cuando la danza se manifiesta con una intención determinada, diferente a lo que es el puro bailar o como el equilibrio estético que es el ballet clásico, se puede complementar con lo que se puede denominar "adicionales no danzantes". Éstos son cuatro: mímica, gesto simbólico, canto y palabra. La danza sirve para desarrollar los sentidos, la percepción, la motricidad y la integración de lo físico y psíquico de la persona.

 Coreografía

Los elementos (movimientos) y características específicas de una danza, se utilizan para elaborar una coreografía, pero también pueden inventarse nuevos movimientos para crear una nueva coreografía y de igual forma pueden ser combinadas 2 o más coreografías. También se utiliza la coreográfica en ciertas situaciones, cómo, eventos o presentaciones artísticas las famosas coreografías en la cinematografía o el teatro.


2 -A CONTINUACION ENCONTRARAS ALGUNOS VIDEOS,SOBRE COREOGRAFIAS,QUE TE SERVIRAN        COMO INSPIRACION PARA QUE REALICES LA TUYA. 

     https://www.youtube.com/watch?v=kEiu5GxiPMo

     https://www.youtube.com/watch?v=cwub1m1pg0c

     https://www.youtube.com/watch?v=Gx-dDSC4cm0

    https://www.youtube.com/watch?v=Gx-dDSC4cm0

    https://www.youtube.com/watch?v=sU-JHburmKs


3- A continuacion te dejo un video de actividad fisica que puedes practicar en tu casa,en compañia de tu familia y teniendo en cuenta que cada uno lo realiza a su propio ritmo y del espacio con el cual cuenta,

Antes de iniciar no olvides:
     
      - Realizar muy buen calentamiento
      - Ropa comoda
      - Tener hidratacion

      - Toalla 

VIDEO # 3

RECOMENDACIONES 

observa atentamente el vídeo para que realices tu rutina de entrenamiento físico en casa #3. En el minuto 5:15 termina el calentamiento y las demostraciones de los ejercicios, desde ahí, empieza propiamente la rutina de trabajo hasta el final del vídeo; así pues, al terminar el vídeo completarías una ronda, por lo tanto debes devolver el vídeo hasta el minuto 5:15 para iniciar la segunda ronda e igual haces para la tercera y cuarta ronda. El trabajo total te llevara alrededor de media hora según el descanso que tomes entre cada una de las cuatro rondas.

Para los alumnos del grado sexto y septimo,se recomienda realizar  dos rondas,dependiendo de su capacidad fisica.


https://www.youtube.com/watch?v=ChPxeh54ARI&list=PL5BN6aP3MZM4fRBeeyTz2uiah3Ci-Oytm&index=2